La Dieta De Dukan

¿Qué es La Dieta de Dukan?

 
La Dieta De Dukan te ayuda a disminuir el apetito gracias al efecto de los alimentos ricos en proteínas y al salvado de avena. Además, si para ti es difícil llevarla por si sola, cuenta con un interesante sistema de coaching online personalizado con 95% de éxito.

Como es La Dieta De Dukan

 
La dieta de Dukan tiene solamente 4 requisitos, te imaginas lo fácil, que se deben seguir para el resto de la vida:

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1. Un día a la semana de Ataque en el cual comes solo proteína.

2.  Volver a la fase de Consolidación si aumenta de peso

3. Utilizar las escaleras en vez de los ascensores y hacer ejercicio el recomendado es caminar que yo lo llamo pasear por 20 minutos al día.

4. Tomar 2 cucharadas de salvado de avena cada dia.

Si bien es cierto que es demasiado estricta con los carbohidratos, especialmente durante la fase de ataque, lo bueno es que no pasa hambre ya que los alimentos permitidos no tienen limite. Así mismo recomienda evitar comer grasas en exceso.

La Dieta De Dukan es un método de alimentación que se basa en una dieta de proteínas organizada en cuatro fases: ataque, crucero, consolidación y estabilización.

El Dr Dukan explica que los alimentos ricos en proteínas tienen pocas calorías (solamente 4 por gramo) y aceleran el Metabolismo porque el cuerpo gasta más energía para digerirlas. 

Las 4 etapas de La Dieta De Dukan:

•    Ataque: En esta fase solo se permite cuantiosas proteínas, salvado de avena y tomar mucha agua.
Duración: 1-10 días, dependiendo de tu historial y del peso justo para ti. Aquí lo puedes descubrir.

•    Crucero: En esta fase se introducen los vegetales cada 2 días, pero no las frutas. Se recomienda 1,5 cucharads de salvado de avena en cual se puede utilizar en multiples recetas que ya te iremos presentando.
Duración: hasta lograr el peso deseado y es que es justo para ti.

•    Consolidación: En esta fase se permiten 2 carbohidratos al día y 2 comidas de celebración a la semana, dos comidas, no dos días de comida, son muy diferentes.
Duración: 10 días por cada kilo perdido.

•    Estabilización: En esta fase todo se permite pero tienes que tener presente los 4 requisitos de los cuales te hable al principio que NO son negociables.
Duración: el resto de la vida.

En conclusión La Dieta De Dukan funciona si mantienes como guía y sigues al pie de la letra los 4 principios fundamentales: el día de proteínas, seguir ingiriendo suficiente líquido, hacer ejercicio periódicamente y consumir el salvado de avena. No existen formulas mágicas para conservar tu buena figura, pero si te apegas a la disciplina de La Dieta De Dukan te aseguro que tendrán tu peso justo.